Come alleviare i dolori muscolari dopo la palestra? I nostri consigli

Le feste natalizie sono terminate e siete pronti a tornare in forma con la vostra routine sportiva? Prima di iniziare dunque la vostra attività fisica, è bene ricordarsi come prevenire un dolore muscolare, dato spesso dal troppo sforzo dopo un periodo di stop prolungato. Come si suol dire, prevenire è meglio che curare!

Come prevenire un dolore muscolare?

Il consiglio per iniziare una corretta sessione di attività fisica è quello di dedicarsi per qualche minuto al riscaldamento muscolare, effettuando degli esercizi e delle lunghe pause di recupero per far abituare il muscolo al tipo di sforzo in modo graduale. Il carico di lavoro dovrebbe essere progressivo così come l’intensità degli esercizi. È importante svolgere gli esercizi in modo non troppo rapido, per evitare che si sviluppi qualche dolore muscolare.

Rimedi per alleviare dolore muscolare dopo lo sport

Nel caso in cui stia soffrendo di dolori muscolari dopo l’allenamento, ci sono tanti modi per alleviare questo fastidio e migliorare sin da subito la situazione. Ecco i nostri consigli:

• Stretching: allungare i muscoli è un ottimo rimedio dopo una sessione di palestra, sarebbe opportuno svolgerlo di farlo per almeno 10 minuti. Quest'attività è consigliata anche prima di iniziare l'esercizio fisico, così da non incorrere in dolori postumi.

• Acqua e tisane: bere tanto prima. durante e dopo lo sport aiuta a favorisce l'aumento del flusso sanguigno, in questo modo i tessuti sono più elastici.

• Massaggi: non c'è niente di meglio che un rilassante massaggio dopo la palestra, specie se si soffre di qualche dolore muscolare. Questo aiuterà il muscolo a distendersi e a favorire il suo rilassamento.

• Crema di arnica: questo prodotto è l'ideale per contusioni o dolori muscolari. Si trova facilmente e viene venduto sottoforma di gel o pomata.

• Banane: proprio così, il frutto più amato dagli sportivi ha la capacità di rifornire l’organismo di energia sufficiente ad affrontare una sessione di sport, ne favorisce il recupero e diminuisce le infiammazioni muscolari post-esercizio naturalmente. Un vero e proprio rimedio naturale.

• Bagno caldo: un rimedio che piacerà sicuramente a tutti, è quello di immergersi in una vasca idromassaggio Lay-Z-Spa, per un rilassante bagno caldo con tantissime bollicine. Grazie ai suoi getti è in grado di massaggiare ogni punto del tuo corpo con delicatezza e distendere eventuali indolenzimenti muscolari e migliorerà anche la circolazione del sangue.